wiek waga

Cze!!! Mam problem z ułożeniem planu ćwiczeń(wiem, że każdy inaczej reaguje na bodźce, itp), albo powiedzcie jakie są zasady treningu lub dajcie jakiś przykład. Wcześniej trenowałem 1,5 roku judo co mi dało bardzo dużo, ale od ok 0,5 roku przestałem uprawiać tą szlachetną dyscyplinę sportową i nie mogę wznowić z przyczyn losowych. Ale jak [...]

Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangietki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

Zaczynajac nie wiem na co sie zdecydowac ze stackow na liscie mam 3 produkty mianowicie BSN Mass Stack AVPT, White Flood + Green Magnitude COMBO, ewentualnie Xtreme Stack + NO-Xtreme. Do tego omega,witaminy, glutamina:L-Glutamine Pure 1000g,Gainer+białko jeszcze nie wiem co wybrac.Jak mozecie to doradzcie zeby wyszedl sensowny zestaw. [...]

Witam, na redukcje zamierzam kupić taki zestaw. Mam ułożoną dietę, trening ACT i po tym treningu chce robić aeroby, ok. 30 min.(pon.,środa,piątek) a w wtorek, czwartek, sobota tylko aeroby po jakieś 45-60 min. 1.Czy to będzie dobre rozwiązanie? 2.BCAA i Scorch brać przed treningiem siłowym czy może przed aerobowym(pn,śr,pt)? 3.W dni które będę [...]

dane: waga ok 74 wiek 20 wzrost: 175 zapotrzebowanie kalorycznie: 2500 + 500 = 3000 kcal I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g słonecznik 30g rodzynki 30g twaróg 50g *białko: 35 ww: 110 tł: 26 II posiłek: ryż 100g kurczak 100g rodzynki 30g * białko 25 ww:101 tł: 14 III posiłek: [...]

Witam wszystkich. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Waga:72 Wzrost:176 Wiek:21 Typ: Ekto Oto moja dieta: Po przebudzeniu 50g carbo W:47,5g Posiłek I 7:30 -płatki kukurydziane 100g, 250ml mleka -3 jajka całe(ok.150g) Warzywa B:35g(27g zwierzęcego) W:95g T:22g Posiłek II 10:30 -jogurt jogobella 330g -twaróg chudy 100g B:31g W:52g T:8g Posiłek III [...]

Witajcie! Zaczynam odchudzanie od jakże ogromnej wagi 115kg. Odchudzałem się u dietetyka, ale rzuciłem to po 3 miesiącach, gdyż spadło mi tylko 3kg czystego tłuszczu (pomiar u dietetyka po 3 miechach) a reszta mięśnia i to co wyćwiczyłem na siłce poszło się... Mam jako taką wiedzę na temat odżywiania i odchudzania, umiem ułożyć szkielet diety, ale [...]

Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety na masę? zupełnie się na tym nie znam a wiem że wy moglibyście mi w tym pomóc. Okej od początku Wiek-19 lat Waga- 63kg Wzrost-179cm Staż na siłowni- 5 miesięcy Typ budowy- ektomorfik Cel- 90/85 kg Pracuje 6 dni w tygodniu więc wysiłek fizyczny jest, są dni że mniejszy a są że większy, jak [...]

1.WIEK: 3 miechy do 20 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 105 UDO: 52cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami małymi 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety 100winstrolu (nie było zadowalajacych efektow,moze przez słabe treningi) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:-127 -udo:68 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 6 miesiecy 11. POZIOM 12. [...]

Wiek 18 wzrost 183 waga 57 Dieta(sama dieta bez treningu(jak narazie)) : Posiłek 1: ok. 07.20 - Mleko - Płatki kukurydziane - nieraz co 2,3 dzien omlet - jogurt Posiłek 2 10.00 w sql:tutaj nie jestem pewny - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty + salami/szynka/ogonowka - Masło Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka Grachamka x 2 - Ser zółty + [...]

Oceńcie mój trening: 1. Poniedziałek -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 2. Wtorek -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3. Czwartek -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) [...]

więc tak , najpierw statystyki :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa(klata) rzeźba ręce , zbicie tłuszczu z nóg i brzucha Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu hantel 4kg , sztangielek max10kg Dieta : staram się jeść więcej [...]

Witam. Od jakiegoś czasu nie czuje żadnych przypływów siłny w wyciskaniu na klatkę. Oto mój trening na te partie ciała: (czwartek) 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 1x95, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg, 8x60kg, 10x60(skos -15') 2. Wyciskanie hantli (skos 45') 4x10 20kg 3. Wyciskanie hantli (skos -15') 3x10 20 kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg Czy mój trening jest [...]

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 176 Staż treningowy: kilka miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3x, piłka nożna w weekendy; Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak; Cel/problem/opis: masa; zdjęcia wrzucę potem. Mój plan Przysiady 12/10/10/8 (max 65kg x8) Wiosła 12/10/10/8 (max 40kg x8) WL 12/10/10/8 (40x8) [...]

Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni. Waże około 60kg 173cm, 20lat. Chcicałbym jak najszybciej przytyć, głównie chodzi mi o klatkę piersiową oraz ręce. Mam już dięte. Trening ustalam 3 x w tygodniu jest to poniedziałek, środa oraz piątek. Do dyspozycji mam ławeczka płaska, ławeczka skośna, hantle, gryf prosty + obciązenie, gryf łamany + obciązenie. [...]

Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Co można przygotowywane na parze :) Redukcja: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :70 Wzrost : 170 Obwód klatki : b.d Obwód ramienia : b.d Obwód talii : b.d Obwód uda :b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x [...]

Witam. Chciałbym zapytać o wasze zdanie na temat kolejnego cyklu jaki planuje. Myślę nad cyklem z trzech środków, metanabolu, propionatu i deczki tylko nie jestem zorientowany co do ilości. Jak myślicie te środki się nadadzą czy może proponujecie coś innego? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :16 Waga :108 Wzrost :189 Cel treningowy :reduckja masy Staż treningowy na siłowni :ćwicze około 2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna od czasu do czasu oraz pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka,sztanga,drązek do podciągania,hantle,gryf prosty i łamany, Dieta :od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl Trening : 4x w tygodniu Cel cyklu : masa sila [...]